białko z mleka

Czym się żywie? Węglowodany: ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, makaron durum (rzadko), owoce (śliwki,brzoskwinie,nektarynki, maliny, jagody), suszone morele, iso, żele i banany (tylko podczas treningu) Tłuszcze- orzechy ziemne, masło orzechowe, olej lniany, olej rzepakowy Białko- Pierś z indyka i kurczaka, schab wieprzowy (rzadko), mozzarella, [...]

No dieta nie wyglada za ciekawie.Jesli chcesz gubic tkanke tluszczowa napewno powinines zrezygnowac z bulek i szybkich posilkow na miescie.Dan chinskich rowniez nie polecam, poniewaz czesto sa to przeladowane posilki(zbyt duzo naraz) a mieso jest podrzednej jakosci. Zaczynamy od sniadania.Tutaj masz spore pole manewru, poniewaz jestes w domu i na [...]

Gainer wszedzie po 5 miarek - ok 100g. Na moje oko wychodzi to + - tak: 8:00 platki owsiane 50g -175 kcal 250ml mleka - 80 kcal 3 bialka + zoltko -110 kcal chleb razowy - 50g - 120 ---------------------------- 485 kcal - bialko ok 30, wegle ok 60 11:00 chleb razowy - ok 100g - ok 300 kcal wedlina - ok 100g - ok 150 klal jakies maslo - ok 50 kcal [...]

[...] g ryżu + 200g kurczaka + warzywa + 8 g oleju kokosowego 5.200g indyka + 85g ryzu + warzywa + olej kokosowy + wiórki kokosowe 6. 5 jajek + warzywa 7. myśle że jeszcze jakies białko + tłuszcze wejdą SUPLEMENTACJA Bez zmian ale śmiga do mnie paczka to będzie trochę nowości Zdjęcia z dzisiaj + wczorajsza kolacja :) Składniki: * kostka twarogu [...]

przypadek jeden z nielicznych z woda miodzio cos jak nektar wychodzi taki napoj fakt - troche chemiczna pomarancza ale po treningu jeszcze teraz leje 300ml wody i biore na raz jak nigdy zawsze po wypiciu gainera (bialko+wegle) bol brzucha ciezko mi sie trawilo albo wina samej odzwyki albo bialko albo mix wegli teraz wale najprosciej jak sie da i [...]

Koniu uwielbiam kapustę ale kminek musi być nie przyzwyczaję się zrób krem zalej białko w miseczce taką ilością mleka by powstał budyń i zjedz to bedzie z 100ml mleka nawet mniej pozdr

wszystko prawda z tym ze autor artykulu zapomnial dodac /lub nie wiedzial / ze bialko w soi jest ale... nie jest przyswajane w jelitach czlowieka / jest w niewielkim stopniu / / dlaczego ?>< poniewaz soja jest roslina bardzo mbogata w blonnik i inne zwiazki roslinne /tworzace srtukture scian komorkowych, blon wlokien itd/ ktire bardzo mocno [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c59afdc89b240bc9dbc07008a7aeea2.png Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-11-21 12:28:36 Dieta: białko do 100g max, ww do 130g max, reszta tłuszcze, nie mniej niż 1500kcal Dołożyłam - wszystkie owoce prócz cytrusów (bo na cytrusy jestem na bank uczulona), dobrze na [...]

[...] ale jedno wiążę się z drugim więc napiszę swoją dietę: 10:30 (tak wiem, późno jem hahaha, muszę wstawać wcześniej) – Śniadanie - chleb z szynką i serem Hochland – białko 23,2 g; węgle 54,2 g; tłuszcz 22,2. 11:00 - Gainer – białko 21,6 g; węgle 87,7 g; tłuszcz 7,5 g. (po uwzględnieniu wartości odżywczych mleka) 14:00-15:00 - Obiad – [...]

[...] źródłem energii, przy spalaniu 1 g białka powstają 4 kcal energii, są podstawowym składnikiem płynów ustrojowych: krwi, płynu śródtkankowego, mleka, organizm tworzy z nich białkowe części enzymów trawiennych i tkankowych. Niedobory białkowe w diecie po kilku dniach odbijają się w ilościach i aktywności enzymów, białka są materiałem do [...]

[...] - daj owsiane, kukurydziane odpadają - mają wysokie IG i są bardzo przetworzone 300 ml mleka 1.5% - dałbym 0,5% serek wiejski 200g - dałbym tu twaróg albo inne białko i dorzucił jakieś zdrowe tłuszcze zamiast tego serka, który białeczko ma ok, ale ten cały tłuszcz w nim zawarty to syf jakby nie patrzeć B 40 T 17 W 62 Kcal 530 Drugie [...]

[...] 80 2 kg za 100 zł to dobry wybór, mało opinii na SFD znalazłem. Hmm a sprawa picia z wodą czy z mlekiem. To interesuje mnie głównie to czy ta ilość mleka (wiadomo - laktoza) jest jakaś znacząca przy redukcji (w sensie zła), jeśli będę z nim mieszać białko. Btw. Możecie podsunąć mi jakieś propozycje na śniadanie bez jajek, mleka i owsianych?

Skalar>nie Dopatrzyles sie sporo bledow...Dlatego pozwole sobie poprawic Vile ponownie. <piona> Zacząłem wprowadzać dietę i nigdy bym nie pomyślał, że tyle mogę wciągnąć 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) [...]

Dzięki Skalar za poprawienie diety. Obliczyłem kcal bez warzyw i gainera i troche sporo wyszło..:) 1. Posilek godz. 7:30 - 130g platkow musli 430,3 kcal / 10,14g białko / 92,95g węglowodany / 2.08g tłuszcz - 250ml mleka 2% 125 kcal / 8g białko / 11,7g węglowodany / 5g tłuszcz - 3 jaja cale gotowane 217,8 kcal / 19,5 g białko / 0,9g węglowodany [...]

[...] mleka "uzupełnia się" z aminogramem płatków owsianych i ciemnego pieczywa. Takich kombinacji jest naprawdę dużo... I to nawet nie musi być podane w jednym posiłku żeby białko stało się komplementarne. Czasami stosuję taką zasadę, że np. gdy wpisuję jakiś cheat do bilansu to celowo zaniżam ilość białka jaka mogła się w nim znajdować, a kcal [...]

[...] jest go wnim za malo, tak wiec jak wyzej wspomnialem - durzuc jajka, dodaj rowniez owoc jako zrodlo ww prostych, ktore z rana sa nam potrzebne jako zastrzyk szybkiej energii białko - 15g, tłuszcze - 7g, ww - 84g = 459kcal II Śniadanie: godz. 9:30 Świeże owoce z jogurtem: 1. 2 jabłka - 300g 2. 1 brzoskwinia - 250g 3. 1/2 cukinia - 150g 4. [...]

[...] banan lub jabłko Białko: około 20 gram Węgle: około 100 gram Tłuszcz: około 2 gram Chelb razowy pełnoziarnisty daj. Smaruj masłem 3 posiłek (szkoła) - 12:35 - jakiś koktajl białkowy lub białko + carbo lub gainer lub duży jogurt (500ml) Jogurt nie, kefir tak Białko: około 20 gram Węgle: około 60 gram Tłuszcz: niewiele 4 posiłek (obiad w domu) - [...]

[...] owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu // DAJ 20G RODZYNEK I 30G ORZECHOW LUB ZAMIEN NA OLIWE - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany // - WYWAL I DAJ NORMALNY POSILEK średni udział makroelementów: wygląda [...]

[...] na niedomogi wynikające z niedoboru soli mineralnych. Wytworzone na bazie soi potrawy są również bogate w inhibitory trypsyny, co uwstecznia trawienie protein. Upostaciowane białko roślinne (Textured Vegetable Protein; w skrócie TVP), mleczko sojowe, proszki sojowych protein oraz popularne wegetariańskie substytuty mięsa i mleka to pożywienie [...]

09.11. ---------------------------------------- Miska: 1.naleśniki (mąka razowa, jajko, trochę mleka i wody, ser , białko waniliowe, białko czekoladowe) , kawa z mlekiem (wieki nie piłam z mlekiem, bo zwykłą pijam,tylko nie wpisuję TRENING 2.owies, białko 3.placek owsiany, sok pomidorowy, pomidor, rzodkiewki 4.jajka, otręby, kapusta kiszona [...]